Aktivitet mot kreft

06.03.09 Fysisk inaktive levevaner og overvekt er årsaken til 25 prosent av alle nye krefttilfeller i verden. Ny kunnskap viser at fysisk aktivitet har en forebyggende effekt på flere ulike kreftsykdommer.

Den forebyggende effekten gjelder først og fremst tykktarmkreft, brystkreft, nyrekreft og livmorkreft. Fysisk aktivitet kan også ha en gunstig effekt for behandling og rehabilitering. Det har blitt utført flere store studier fra 1990-tallet og fram til i dag.

- Nå sitter vi på solid kunnskap om fysisk aktivitet og kreft, selv om flere studier trengs, sier Inger Thune, overlege og kreftspesialist. Hun står bak kapittelet om kreft i Aktivitetshåndboken.

Ta deg tid

– Når det gjelder å forebygge kreft har vi svært få virkemidler å ta i bruk. Derfor er det så viktig å fremme fysisk aktivitet, noe som hver enkelt person kan gjøre noe med på egenhånd, sier Thune.

På bakgrunn av studier og kunnskap om aktivitet og kreft har Thune utformet en rettesnor som inngår i Kreftforeningens kreftvettregler. ”Ta deg tid til å være fysisk aktiv”, illustrerer at aktivitet er viktig og noe man selv kan ta tak i.

Hvor mye en skal trene avhenger av alder, kjønn og individuell fysisk form. Et visst intensitetsnivå, slik at kroppstemperaturen øker og en blir litt svett, i minst fire timer per uke fordelt over flere dager, er et gunstig utgangspunkt.

Pusterom

Flere og flere pasienter anbefales nå å være mer fysisk aktive. Samtidig er tilpasset treningsopplegg spesielt viktig for kreftpasienter. Ved både Ullevål Universitetssykehus og Haukeland Universitetssykehus har kreftpasienter muligheten til å være aktive på sitt eget individuelle nivå. ”Pusterommet” er et aktivitetsrom der pasienter kan delta på gruppetreninger eller ta individuelle timer.

Stiftelsen Aktiv mot kreft jobber for å få flere pusterom på norske sykehus. Aktiv mot kreft ble etablert av Grete Waitz og Helle Aanesen i november 2007.

Aktivitet i seg selv styrker muskulatur, forbedrer kondisjon, bedrer kroppens evne til å tåle medikamenter og reduserer tretthetsfølelse. Det kan gi bedre selvtillit og følelse av egenkontroll. Fysisk aktivitet kan minske bivirkningene og forbedre den enkeltes livskvalitet.

Ny kunnskap

Sammenhengen mellom fysisk aktivitet og kreft er relativt ny kunnskap som fortsatt ikke har nådd helt ut til befolkningen eller helsepersonell. Kunnskap skal videreformidles og tilpasses norske forhold.

- Folk vet at fysisk aktivitet hjelper mot hjerte-karsykdommer, men det er mindre kjent at det kan ha en positiv innvirkning på enkelte typer kreft, sier Thune.

Hun opplever imidlertid en økende interesse for temaet og blir stadig kontaktet av ulike personer som ønsker mer kunnskap.

Les mer i kapitlet om kreft i Aktivitetshåndboken.